THE GREATEST GUIDE TO डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स

The Greatest Guide To डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स

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क्या चेहरे की रंगत बढ़ाती हैं गुलाब की पंखुड़ियां? जानिए कैसे करें यूज

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मैदा खाने से दूर रहे।  इसके बदले दूसरी स्वस्थ चीज़ों को अहमियत दे।  मैदा से आप अतरिक्त वजन बढ़ाएंगे जो की बहुत से बीमारियों का बुलावा है जैसे - डाइबिटीज़, हार्ट अटैक, मोटापा आदि।

अपकी देर रात स्नैकिंग की इच्छा को कम कर सकती है.अपनी डाइट में सिर्फ प्रोटी को शामिल करें.

 वजन घटाना एक कला है इसे एक बार में नही कम कर सकते है। इसके लिए रोज प्रेयास करना । ऊपर बताये गए टिप्स को अपनाने से आपको जल्दी मोटापा घटाने में मदद मिलेगी। 

बादाम आटा - बादाम का आटा वजन घटाने और एनर्जेटिक बनाए रखने का एक बेहतर ऑप्शन है। विटामिन ए, मैग्नीशियम, फाइबर से भरपूर ये आटा सोडियम फ्री होता है। साथ ही ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स में नीचे होता है। ये इंडेक्स बताता है कि खाने की कौन सी चीज शरीर में कितना शुगर बढ़ाता है। चूंकि ये आटा इस इंडेक्स में नीचे होता है, ऐसे में ये तय होता है कि इसे खाने से शरीर में शुगर ज्यादा नहीं बढ़ता है।

फाइबर का वजन कम करने में योगदान होता है। यह पेट को भरा रखती है, जिससे आपको भूख नहीं लगती और आप खाना कम खाते हैं।

चीट मील का मतलब यह नहीं कि आप उस दिन अपने वर्कआउट को स्किप कर दें। आपको याद रखना चाहिए कि आप पहले से ही एक्स्ट्रा कैलरी ले click here रही हैं, इसके अलावा जब आप वर्कआउट नहीं करती तो यह कैलरी आपके शरीर में स्टोर होता है और फैट का कारण बन सकती है।

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शिखा: खाने से पहले टेंशन वाली चीजें दिमाग से निकाल देती हूं। लैपटॉप या टीवी चल रहा होता है तो कोशिश करती हूं कि अच्छी और पॉजिटिव चीजें देखूं।

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इम्यूनिटी मतलब शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता जो हमें टॉक्सिन्स से लड़ने की क्षमता प्रदान करती है। ये टॉक्सिन्स वायरस, बैक्टीरिया, फंगस, पैरासाइट या कोई भी अन्य हानिकारक तत्व हो सकते हैं।

जब हमे एहसास होता है कि हमारा मोटापा अत्यधिक बढ़ चुका है तो हम अपने वजन को कम करने के लिए डाइटिंग, योग, एक्सरसाइज करना शुरु कर देते है। आजकल वजन कम करने के लिए लोग डाइटिंग का अत्यधिक सहारा लेते है. क्योकि डाइटिंग के लिए हमे कुछ अतिरिक्त समय की जरूरत नहीं होती.

ऐसे में इस लेख में हम आपको बताने वाले हैं बिगनर्स के लिए रनिंग एक्सरसाइज कितना करना हेल्दी होगा.

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